跳绳感觉瘦了但体重没掉怎么办?这种情况正常吗?

都说跳绳是非常棒的有氧运动，跳1000个绳相当于跑步三分钟，这对不喜欢跑步，又想减肥的朋友们来说，是不是很友好啊！

但是，我跳绳感觉瘦了但体重没掉怎么办？想问问大家，跳绳感觉瘦了但体重没掉正常吗？我跳绳会瘦吗？

在有氧运动中，跳绳是一项可以锻炼全身肌肉和关节的运动项目，有利于提高心肺功能。在跳绳初期可能会有腿很沉，抬不起来的感觉，建议慢慢加量，坚持一段时间以后，跳绳会变得很轻松，人也会自信起来。

小贴士：坚持每天跳绳10分钟，每分钟140次，相当于每天慢跑半小时。大家可以根据自己的实际情况决定每天的跳绳量，但是不要过度哦，动作或者运动量过度，都会对膝盖造成损伤。

另外，跳绳后记得做拉伸动作，让肌肉分布更加均匀，杜绝萝卜腿现象，有利于腿部塑形。

不少朋友和我一样，跳绳半个月就有一种莫名的轻快感，认为自己瘦了，甚至穿衣服都感觉有点宽松了，但是上称的时候却很扎心，怎么体重没有一点变化呢？这属于正常现象吗？

是的，跳绳感觉瘦了但体重没掉是正常现象，可能因为运动强度没有达到。通常情况下，运动20分钟后才开始燃烧脂肪，如果运动时间不够，运动量没有达到，是不会瘦下来达到！

另外，每天跳绳也要配合科学的饮食哟！多吃蔬菜和水果，粗纤维食物，通过运动+饮食的综合调理，才能够实现减肥的目的。而不是一边运动，一边狂吃，这样是不会瘦的！